Sportska masaža kod rekreativnih sportaša – 2. dio

U ovome dijelu vidjeti ćemo koje su sve nuspojave napornog i intenzivnog treninga.

U prošlom nastavku, vidjeli smo kako današnji pristup vježbanju (nerijetko preintenzivan) utječe na zdravlje pojedinca/sportaša. Važno je razumjeti nuspojave napornog i intenzivnog treninga kako bismo imali uvid u svrhu sportske masaže.

Nuspojave napornog i intenzivnog vježbanja su:

1. Akumulacija povišenog tonusa (povišene napetosti) mišićnih struktura u mirovanju dovodi do poremećaja u mikrocirkulaciji što uzrokuje osjetljivost i bol u mišićima kao i poremećaje u biomehanici tijela. Biomehanički poremećaji vode kompenzatornim pokretima koji započinju reakcijski slijed negativnih faktora koji se s vremenom povećavaju i vode većoj podložnosti prema ozljedama, tegobama i oštećenjima lokomotornog sustava. Biomehanički poremećaji uključuju neispravne strukture kretanja što ishodi kompenzatornim pokretima i time preopterećenju specifičnih mišićnih skupina.

• Jak i naporan trening uvijek izaziva mikrotraume koje po prirodi stvaraju male ožiljkaste formacije unutar mekih tkiva što rezultira adhezijama, tj. sljepljenjima mišićnih niti, mišićne ovojnice i ostalih mekih tkiva. Ukoliko se te male ožiljkaste formacije ne eliminiraju, meka tkiva gube svoju originalnu elastičnost, metabolizam stanica se usporuje i dolazi do akumulacije kalcija i ostalih minerala, što na kraju uzrokuje kratkoću mišića i smanjuje njegovu funkcionalnost. Kao što možete i zamisliti, svaki nagli pokret u prisustvu već gore navedenih negativnih faktora može izazvati puknuće (rupturu) mišića, tetive, ligamenata, hernijaciju intervertebralnog diska, subluksaciju zglobova, pa čak i potpuno iščašenje.

• Kao što smo već rekli, ukoliko se mikrotraume i ožiljkaste formacije ne eliminiraju, unutar dijela mišića mogu se pojaviti adhezije ili sljepljenja što utječe na elastičnost mišića. Ukoliko se ta pojava s vremenom ne eliminira, mišić postaje podložan dodatnim oštećenjima, što eventualno može izazvati tzv. SINDROME PRENAPREZANJA. Kako se funkcija mišića pogoršava, tj. samo njegov dio, to može dovesti do neuravnoteženosti unutar cijelog mišića ili mišićne skupine što s vremenom može zahvatiti cijeli mišićni sustav. Možemo sa sigurnošću reći da su tehnike sportske masaže i pasivno istezanje jedne od najboljih i najsigurnijih načina eliminacije i identifikacije nuspojava napornog i intenzivnog treninga. Tijekom masaže, tu pojavu pod prstima ćemo osjetiti kao nekakvu strunu ili konop koja se najčešće pojavljuje u smjeru kretanja mišićnih niti. Jedna od najboljih tehnika sportske masaže u eliminaciji tih pojava jest tehnika trljanja. Upotrebom tehnika sportske masaže i pasivnim istezanjem  cijeloga tijela sa sigurnošću možemo eliminirati ožiljkaste formacije i povratiti izvornu elastičnost mekih struktura.

• Instagram

• Instagram

• Facebook