Mentalna premorenost
Koja je razlika između umora i mentalne premorenosti?
Imate li i vi osjećaj da je danas većina ljudi prekomjerno umorna i iscrpljena? Borite li se i vi s gubitkom fizičke i mentalne energije? Dopuštate li si priznati da ste ponekad zaista umorni?
Naime, umor i iscrpljenost česti su problemi u današnjem društvu, osobito s obzirom na ubrzan način života, stresne situacije, povećano opterećenje poslom i druge faktore. No, umor, kako fizički tako i mentalni, sasvim je normalan dio ljudskog iskustva, i važno je priznati ga i brinuti se o sebi kada se pojavi. Njegovo ignoriranje može dovesti do dugotrajnog umora i ozbiljnijih problema sa zdravljem koji se mogu očitovati raznim znakovima tjelesne, mentalne ili emocionalne prirode.
Koji simptomi govore u prilog mentalnoj premorenosti?
Glavobolja, bolovi u mišićima, razdražljivost, probavni i hormonalni poremećaji, pospanost, pad koncentracije i tjeskoba samo su neki od znakova prekomjernog umora i iscrpljenosti.
Pronađite uzrok dugotrajnog umora!
Pronalaženje uzroka dugotrajnog umora ključno je za uspješno upravljanje njime. Nakon što se utvrde uzroci moguće je razmotriti pristup upravljanju umorom, uključujući promjene u načinu života, terapiju ili druge metode koje će poboljšati opće zdravlje i energiju. Važno je zapamtiti da je individualni pristup ključan jer ono što djeluje za jednu osobu možda neće djelovati za drugu.
Kako si možete pomoći kod dugotrajnog umora i mentalne premorenosti?
Održavanje ravnoteže između poslovnih i osobnih obaveza, pravilna prehrana, redovita tjelovježba, dobar san i tehnike za upravljanje stresom sve su važni čimbenici koji mogu pomoći u prevladavanju umora i iscrpljenosti. Jedna od metoda koja se može koristiti na različite načine za ublažavanje umora i stresa je aromaterapija.
Kako aromaterapije može pomoći kod napetosti?
Aromamasaža s odgovarajućim uljima može opustiti mišiće i umanjiti napetost. Inhalacija mirisnih tvari eteričnih ulja, izravno ili putem ultrazvučnog difuzora može potaknuti opuštanje, poboljšati koncentraciju i ublažiti stres. Dodavanje nekoliko kapi odgovarajućeg eteričnog ulja u kupku može stvoriti opuštajuće iskustvo, a topli ili hladni oblozi s eteričnim uljima mogu pomoći kod određenih fizičkih tegoba.
Aromaterapija može ublažiti umor!
Kada koristite aromaterapiju za ublažavanje umora, pravilan izbor eteričnih ulja igra ključnu ulogu. Neke mirisne tvari, poput lavande, eukaliptusa i citrusnih ulja, poznate su po svojim opuštajućim svojstvima i mogu pomoći u borbi protiv umora. No, prije nego što započnete s aromaterapijom, preporučujem konzultaciju s aromaterapeutom ili stručnjakom za sigurno korištenje eteričnih ulja kako biste dobili savjete i podršku prilagođene vašim osobnim potrebama.
U radu s klijentima, uočavam da se često radi o fizičkom umoru ili iscrpljenosti, mišićnoj napetosti i teškim udovima. U takvim situacijama savjetujem jednu nježnu samomasažu na kraju dana.
Pomiješajte 30 mililitra uljnog macerata nevena s 15 kapi eteričnog ulja lavande. Uljnu mješavinu umasirajte nježnim kružnim pokretima na vlažnu kožu nakon tuširanja. Vaši mišići će se opustiti, a mirisne molekule vam pomoći da lakše utonete u san.
Kao aromaterapeut, stojim vam na raspolaganju.
Mirisni pozdrav,
Andrea Jelačić Mučnjak
aromaterapeut
Voditelj programa Aromaterapeut
Aroma radionica
You may also like
Vrtićke i školske bolesti
Aromamasaža leđa i njene dobrobiti
