
Diši lakše uz moć eteričnih ulja
- Categories Aromaterapija, Uncategorized
- Date 26. 10. 2023.
Pravilno disanje kao ključan aspekt zdravlja
U današnjem užurbanom svijetu, briga o vlastitom zdravlju i dobrostanju postaje sve važnija. Jedan od ključnih aspekata zdravlja je pravilno disanje.
Eterična ulja, koja se koriste stoljećima zbog svojih terapeutskih svojstava, mogu biti izvrstan prirodni saveznik u očuvanju zdravog dišnog sustava. U ovom blogu istražit ćemo koja eterična ulja mogu olakšati disanje i pridonijeti vašem općem dobrostanju.
Koja eterična ulja koristiti za zdravlje dišnog sustava?
Eukaliptus (Eucalyptus globulus)
Eterično ulje eukaliptusa poznato je po svojim izvrsnim učincima na dišni sustav. Njegova svježa aroma osvježava i pročišćava zrak, olakšavajući disanje. Odličan je izbor za iskašljavanje jer djeluje kao potentan ekspektorant i mukolitik. Svojim antiseptičkim, antivirusnim i antibakterijskim svojstvima, pruža olakšanje kod problema s donjim dišnim sustavom i tijekom prehlade. Moja je topla preporuka koristiti esencijalna ulja Bioeterice, koja i ja osobno koristim.
Paprena metvica (Mentha x Piperita)
Eterično ulje s osvježavajućim i intenzivnim mirisom mentola pruža osjećaj hlađenja i opuštanja. Izuzetno je u poticanju mentalne jasnoće, a istovremeno djeluje antiseptički. Također pomaže u ublažavanju bolova i smiruje kožu. Eterično ulje paprene metvice smiruje simptome prehlade i gripe jer djeluje kao ekspektorans, otvarajući dišne putove i pomažući kod problema sa sinusima. Inhalacijom ovog ulja, možete ublažiti upalu sinusa i druge probleme s disanjem. Osim toga, korisno je kod dišnih infekcija ili jednostavno za osvježenje dišnih puteva.
Ima blagotvoran učinak na dišne putove, smirujući iritacije i potičući slobodno disanje. Eterično ulje bijelog bora ima sposobnost opuštanja mišića bronha i olakšava disanje. Njegova antiseptička i ekspektorantna svojstva čine ga korisnim kod infekcija donjeg dišnog sustava, posebno kada se koristi za parnu inhalaciju. Također, njegovo antivirusno djelovanje doprinosi zaštiti od virusa, potpomaganju čišćenja sluzi i smanjenju upale sinusa.
Čajevac (Melaleuca alternifolia)
Čajevčevo ulje je poznato po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Može pomoći u borbi protiv bakterija koje mogu uzrokovati respiratorne tegobe.
Ravensara (Cinnamomum camphora ct. cineole)
Poznata po svojim antivirusnim svojstvima i često se koristi za poticanje zdravlja dišnog sustava.
Kako koristiti eterična ulja za dišne tegobe?
Korištenje eteričnih ulja za inhalaciju i masažu kod dišnih tegoba može pružiti značajno olakšanje. Donosim vam nekoliko savjeta kako to pravilno učiniti:
**Za inhalaciju**
Difuzor
Koristite električni, ultrazvučni difuzor koji raspršuje fine čestice eteričnih ulja u zrak. Za indirektnu inhalaciju dodajte do 10 kapi ulja u difuzor i pustite da radi 1-2h nakon čega provjetrite prostoriju i ponovite postupak. Za direktnu inhalaciju, dodajte 5 kapi u 100mL vode u difuzor, inhalirajte se 1minutu pa ponovite postupak 3x.
Topla inhalacija
Dodajte 1-2 kapi eteričnih ulja u vruću posudu s vodom (ne kipuću!) i nagnite se nad nju, prekrivajući glavu ručnikom. Duboko udišite pare 1minutu, zadržavajući oči zatvorene. Nakon toga ponovite postupak dok ne dođete do 10 kapi sveukupne inhalacije.
Hladna inhalacija
Nanesite nekoliko kapi eteričnih ulja na maramicu ili tkaninu, a zatim je držite blizu nosa. Duboko udahnite mirise.

**Za masažu**
Razrjeđivanje
Eterična ulja su koncentrirana i trebaju se razrijediti prije upotrebe na koži. Pomiješajte ih s baznim uljem poput bademovog, kokosovog ili jojobinog ulja ovisno o dobi, mjestu primjene i željenom učinku. Za ovu primjenu uvijek mi se možete javiti 😊
Omjer razrjeđivanja
Općenito, preporučuje se 2-3 kapi eteričnog ulja na 10 ml baznog ulja. No, kod osoba s osjetljivom kožom, taj omjer može biti i manji, a isto tako treba voditi računa o rizičnim skupinama te mogućim kontraindikacijama.
Nježna masaža
Nanesite smjesu ulja na kožu koristeći nježne pokrete masaže. Fokusirajte se na područja prsa, leđa i vrata kako biste potaknuli pročišćavanje dišnih puteva.
**Sigurnost pri upotrebi eteričnih ulja**
- Prije upotrebe, uvijek provjerite je li odabrano ulje prikladno za vašu situaciju
- Razrijedite ulja prije nanošenja na kožu kako biste izbjegli iritaciju
- Izbjegavajte nanošenje eteričnih ulja na sluznice, poput nosa i očiju
- Također, uvijek provjerite imate li alergijskih reakcija na malom dijelu kože prije šire primjene
- Držite ulja izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca
Eterična ulja mogu biti izvrstan dodatak vašem prirodnom pristupu za očuvanje zdravog dišnog sustava. Njihova prirodna svojstva mogu olakšati disanje i poboljšati opće stanje. No, uvijek je važno koristiti ih pažljivo i u skladu s uputama.
Ukoliko niste sigurni kako ih koristiti, slobodno mi se obratite na mail: essencije@gmail.com i rado ću Vam odgovoriti na sva pitanja.
Priuštite si dozu prirodnog olakšanja disanja!
Vanja Lopar Grgurić, mag.sanit.ing. Aromaterapeut IFPA certifikat
Fitoterapeut Kreator prirodne kozmetike Aromaface terapeut

You may also like

Vrtićke i školske bolesti

Aromamasaža leđa i njene dobrobiti
