Odgođena mišićna reakcija na vježbu ili DOMS – 1. dio

Što je odgođena mišićna reakcija na vježbu ili DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)?

Malo tko nije osjetio na svome tijelu barem jednom u životu posljedice takve vrste pojave. Najčešće se susrećemo s DOMS-om nakon neke fizičke aktivnosti na koje naše tijelo nije naviklo.

To mogu biti aktivnosti svakodnevnog života kao što je vrtlarenje, podizanje i nošenje teškog tereta ili započinjanje novog programe fizičke aktivnosti. DOMS se očituje u obliku mišićne boli i napetosti, popraćeno smanjenom opsegu pokreta.

Uzrok pojave boli i ostalih simptoma DOMS-a je prenaprezanje mišićno-koštanog aparata, što uključuje naše mišiće, tetive, ligamente, fasciju i ostala meka tkiva. Nastanak DOMS-a možemo pripisati radnom opterećenju na koje naše tijelo nema kapaciteta odraditi bez pojave gore navedenih simptoma.

Kao rezultat prenaprezanja mišićno-koštanog sustava dolazi do upale mišića, tetiva, ligamenata i ostalog mekog tkiva. Kronična upala mekih tkiva dugoročno smanjuje ispostavu svježe arterijske krvi i odvodnju venske krvi u/iz tkiva. Sve to remeti i opstruira uklanjanje otpadnih tvari kao rezultat staničnog metabolizma.

Ukoliko prenapregnemo samo nekoliko puta u našem životu naš organizam, tijelo će se samo obnoviti, bez nekih većih posljedica, ali ako nam to postane rutina, svoje tijelo dovodimo u opasnost.

Nuspojave stalnog prenaprezanja mogu biti razne i mogu se manifestirati kao vrlo opasna stanja kao što je sindrom odjeljka potkoljenice, stres frakture, ubrzano starenje, pojava osteoartritisa, degenerativne promjene kralježnice, poremećaji spavanja, rupture tetiva, mišića i ligamenata, kardiovaskularni zamor.

• Instagram

• Instagram

• Facebook