Tech neck
Prekomjerno korištenje mobitela povezani su sa sve češćim problem poznatim kao “tech neck” ili „text neck” tj. sindromom prenaprezanja vratnih mišića i kralježnice. Ovaj poremećaj nastaje zbog dugotrajnog i prekomjernog savijanja vrata prema naprijed dok gledamo u mobitel ili tablet, što stvara veliko opterećenje na vratne mišiće i kralježnicu.
Prosječna težina ljudske glave iznosi oko 4,5 do 5 kilograma, no kada je glava nagnuta prema naprijed pod kutom od 60 stupnjeva, kao što je često slučaj kod korištenja mobitela, vratni mišići moraju nositi teret težak i do 27 kilograma, što je usporedivo s težinom osmogodišnjeg djeteta ili kuglačke kugle. Takvo opterećenje dovodi do prenaprezanja mišića, bolova u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa, a dugoročno može uzrokovati degenerativne promjene na kralježnici, pa čak i ozbiljnije probleme poput hernije diska.
Sindrom tekstualnog vrata karakteriziraju bolovi, ukočenost, glavobolje te smanjena pokretljivost vrata. Osim toga, prekomjerna upotreba mobitela može dovesti do slabljenja mišića vrata i ramena, što dodatno pogoršava držanje i povećava rizik od kroničnih problema. Sve češće se javljaju i poremećaji kod mlađih osoba, pa čak i djece, što ukazuje na ozbiljnost ovog problema u modernom dobu.
Preporučuje se održavanje kuta fleksije vrata između 0 i 15 stupnjeva tijekom korištenja mobitela, podupiranje podlaktica, korištenje oba palca za tipkanje te izbjegavanje dugotrajnog sjedenja s pogrbljenim vratom. Također je važno redovito raditi vježbe za jačanje i mobilizaciju vratne kralježnice, kao i masaže za opuštanje mišića. Podizanje mobitela na razinu očiju može značajno smanjiti opterećenje vratne kralježnice.
Uzimajući u obzir da prosječna osoba dnevno provede nekoliko sati gledajući u mobitel, važno je osvijestiti ove rizike i prilagoditi navike kako bismo očuvali zdravlje vratne kralježnice i spriječili dugoročne posljedice. Pazite na svoj vrat, ipak nosi vašu glavu!
