Negativni efekti modernog načina života, 2. dio
Negativni efekti modernog načina života, 2. dio
U prošlom članku, dotakli smo se teme prekomjernog stresa i njegovog negativnog utjecaja na naše živote. U ovom članku opisati ćemo mehanizme nastanka bolesti koje prevladavaju u modernom dobu.
Srčani i moždani udar
Kada je tijelo izloženo stresu, aktivira se simpatički živčani sustav, što dovodi do povećanja otkucaja srca, povišenja krvnog tlaka i oslobađanja hormona stresa poput adrenalina i kortizola. Dugotrajna aktivacija ovog sustava može preopteretiti srce i krvne žile. Dugotrajni stres uzrokuje kronično povišen krvni tlak i dolazi do povećane razine upalnih markera u krvi. To pogoduje stvaranju aterosklerotskih plakova u arterijama koje opskrbljuju srce krvlju. Ukoliko se stvori krvni ugrušak, dolazi do začepljenja krvne žile što može izazvati srčani udar.
Kronični stres uzrokuje povećanu upalu u organizmu, što može oštetiti unutarnji sloj krvnih žila (endotel). Oštećen endotel postaje podložan nakupljanju masnih naslaga (ateroskleroza), koje mogu suziti arterije i smanjiti protok krvi u mozak. Kortizol i drugi hormoni stresa mogu povećati sklonost krvi zgrušavanju. Ako se u krvnoj žili stvori ugrušak (tromb), on može začepiti moždanu arteriju, uzrokujući moždani udar.
Visoki krvni tlak
Produžena aktivacija simpatičkog živčanog sustava uzrokuje kronično suženje krvnih žila, što dovodi do trajnog povišenja krvnog tlaka. S vremenom to može uzrokovati oštećenje srca, bubrega i drugih organa.
Dijabetes tip 2
Kortizol, hormon stresa, povećava razinu šećera u krvi. Dugotrajno povećana količina šećera u krvi može smanjiti osjetljivost stanica na inzulin, što vodi do inzulinske rezistencije i povećanog rizika od dijabetesa tipa 2.
Anksioznost i depresija
Neprestana aktivacija reakcije “bori se ili bježi” uzrokuje prekomjernu proizvodnju adrenalina, što može izazvati simptome poput ubrzanog rada srca, znojenja i napetosti. S vremenom to može prerasti u kroničnu anksioznost.
Stres narušava ravnotežu ključnih neurotransmitera u mozgu, koji reguliraju raspoloženje i emocije: Smanjena razina serotonina – serotonin je poznat kao “hormon sreće” jer doprinosi osjećaju zadovoljstva i smirenosti. Kronični stres smanjuje njegovu dostupnost, što povećava rizik od depresije. Smanjena razina dopamina – dopamin je odgovoran za osjećaj nagrade i motivacije. Kada je pod stresom, tijelo troši više dopamina, što može dovesti do gubitka interesa i uživanja u aktivnostima. Smanjena razina noradrenalina – noradrenalin je važan za budnost i energiju. Njegov pad može uzrokovati umor, smanjenu koncentraciju i osjećaj bezvoljnosti.
Poremećaj spavanja
Visoke razine kortizola ometaju proizvodnju melatonina i smanjuju kvalitetu sna. Nedostatak sna dodatno pogoršava stres, stvarajući začarani krug. Dugotrajni stres može poremetiti cirkadijalni ritam, unutarnji biološki sat koji regulira ciklus spavanja i budnosti. Osobe pod stresom često ostaju budne do kasno zbog briga, imaju nepravilne obrasce spavanja i izlažu se umjetnom svjetlu (ekrani), što dodatno smanjuje lučenje melatonina.
Dobra vijest je što se sva ova stanja mogu kontrolirati promjenom stila života što uključuje: promjenu prehrane, smanjenje prekomjernog stresa, bavljenje fizičkom aktivnošću, primjenom tehnikama opuštanja i masažom.
Voditelj programa maser
Voditelj specijalizacija sportska masaza, Trigger point terapija i cupping
You may also like
Negativni efekti modernog načina života, 1. dio
Pet najboljih načina za smanjenje boli nakon masaže
